ふれ愛交差点 2019年9月号
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材料(2人分)スパゲッティ…200gツナ(缶詰・オイル漬け)…2缶(160g)  カットトマト(缶詰)…1缶(400g)ホールコーン(水気をきる) …大さじ4たまねぎ(薄切り)…¹⁄₄個分にんにく(薄切り)…1かけ分作り方ポリ袋にスパゲッティ、トッピング以外の材料を入れ(ツナは油ごと)、軽くもみ、ポリ袋の空気を抜いて口を結んでとじる。熱で空気が膨張してしまうので、しっかりと空気を抜く。袋が直接鍋底に当たって破れるのを防ぐため、鍋(直径約20㎝)の底に皿を置き、水(材料外。ポリ袋を入れた時、ほぼ浸るくらい)を入れ、1を袋ごと入れる。ふたをして中火にかけ、沸騰したら弱火にして10分ほど加熱する。別の鍋に湯1.5ℓを沸かし、塩小さじ2(材料外)を入れ、スパゲッティを袋の表示通りにゆでる。ゆであがったら湯をきってボウルに入れ、2を加えてあえる。器に盛り、オリーブ油適量(材料外)、お好みのトッピングをふる。ふだん食べたり、使ったりするものを少し多めに家庭内にストックし、日常食として使うことを習慣化することです。食べた分だけ補充して、いざという時に備えます。1234ツナトマトパスタ1人分762kca塩分3.5調理時間20分万が一の時は…1. ポリ袋を2枚重ねにし、スパゲッティを半分に折って入れる。水2カップ、塩少々を加えて空気を抜き、口を結んでとじ、そのまま2時間ほどおく。2. ソースの袋と一緒に鍋に入れて加熱し、水気をきってソースとあえる。アントニオ デ ニーロ スパゲッティショッパーズプライスみかんCGCライトツナフレーク まぐろ大豆油漬ショッパーズプライス 完熟カットトマト赤唐辛子(小口切り)…1本分オリーブ油…大さじ1砂糖…小さじ1塩…小さじ¹⁄₂こしょう…少々 トッピング 粉チーズ、タバスコ、  パセリ(乾燥)…各少々CGCグループからのご提案食品などの「生活在庫」を定期的にチェックして災害に備えましょうおすすめのCGC商品ショッパーズプライスおいしいごはんくらしのベストアルカリ乾電池(単1・単3)[生活在庫とは]備える食べる使う買い足す≪カップラーメン≫「旨みの一杯」(各種)CGCキリン富士のおいしい水水産缶詰(各種)カセットボンベなどツナ缶の油も利用してフルーツ缶もおすすめ!フルーツ缶もストックしておくと便利。ビタミンの補給にもなり、甘いものを食べると気持ちもホッとします。缶汁はジュース代わりにもなります。8

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